平衡与黛安娜咬播客礼宾部主管& Liz沃尔夫|增加脂肪在一种健康的方式

播客集# 337必威体育娱乐网址:增加身体脂肪在一个健康的方式

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平衡与黛安娜咬播客礼宾部主管& Liz沃尔夫|增加脂肪在一种健康的方式主题

  1. 大声疾呼:21天糖类排毒赞助商[1:57]
  2. 从黛安娜和莉兹(3:54)新闻和更新
  3. 跟踪读者评论[14:21]
  4. 侦听器的问题:低脂肪(18:26)
  5. 食物对侦听器问题列表(27:30)
  6. 就开始了!(42:19)

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NTA|播客赞助商|平衡位播客|黛安·桑菲利普

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黛安娜礼宾部主管:欢迎来到平衡咬播客。我是黛安娜;有资格证书的营养顾问,和《纽约时报》畅销书的作者实用古21天糖类排毒日指南.我和我的丈夫住在旧金山,毛皮的孩子。

利兹·沃尔夫:我是莉斯;营养治疗的医生,和《华尔街日报》畅销书的作者吃蛋黄;这个纯粹原始的护肤指导;和在线程序婴儿制作和超越。我住在一个农场在美国中西部的神秘土地,堪萨斯城之外。

我们的创造平衡咬大师班,我们给你们带来这个获奖的播客已经超过6年了。我们在这里分享我们对现代古老生活的看法,回答你的问题,与顶尖的健康和健康专家聊天。享受本周的事件,必威体育娱乐网址并提交你的问题http://.edbites.com或者观看平衡位播客一款图片分享应用解释一下我们每周提出的问题。你可以在评论中问我们任何问题。

还记得我们免责声明:材料和内容在这个播客只是作为一般信息,并没有被认为是一个代替专业医疗建议,诊断,或治疗。在我们开始之前,让我们来听听我们的赞助商之一。

利兹·沃尔夫:今天的播客是由重大选择野生海鲜和有机物。上级的主要来源,可持续来源的野生海鲜和认证的B公司。春天来了,是时候把弹簧与强大的脚下,古友好票价。像-3丰富的野生海鲜和令人垂涎食草肉类。为健康和口味,抓一些他们神话般的罐头鱼和健康的高蛋白零食,就像一罐沙丁鱼(非常袖珍)和鲑鱼或野牛牛肉干。它们有令人惊叹的古代友好野生鲑鱼,鱼,和贝类;加上三文鱼汉堡,狗,和熏肉,,食草肉类和有机骨汤。在www.vitalchoice.com。

1。大声疾呼:21天糖类排毒赞助商[1:57]

利兹·沃尔夫:好吧,所以。戴安娜。本周与你是什么??

黛安娜礼宾部主管:好。自21DSD之旅。在家待了一会儿真好。你和我这个周末真的在波特兰,所以对我来说再次上路。但是我想给几个赞助商一个快速的喊叫。我们有很多的赞助商21DSD之旅。他们当中的一些人是我们的顶级赞助商,所以现在我只是想喊出来。

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2.从黛安娜和莉兹(3:54)新闻和更新

其他几个,我不知道,整理更新。这个21DSD在我们参加NTA会议。所以只对参加会议的人来说,如果你现在在听。如果你现在听,在课堂上你应该注意我们尽快如果你听这段插曲启动{笑}。必威体育娱乐网址我认为这正是当我们将教我们班。但如果你一直在等待成为21DSD教练,这是你的时间。这将在三月开放。这个月开始营业。所以请继续关注。

如果你还没有在等待名单上,去21DSDwww.21DaySugarDetox.com.有一页关于教练的计划,你可以点击,并确保你的邮件列表。和我们有一个Facebook群组,我们讨论的是几周的项目,因为学校开放招生。

然后,丽兹我们的平衡位硕士班将于六月重新开课,以供报名。去年,我们在一月份开张的。我们有很多伟大的反馈,但是人们说他们希望能够在夏天上课,因为它是一个非常强烈的阶级。这是一个大量的信息。我们有一个医生,还有一个学生课程。

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与你发生了什么,我的朋友吗??

利兹·沃尔夫:哦,你知道的。我不知道。我最近做了什么?我觉得我已经讲过,但也许我没有。我去圣莫尼卡有些最近与其他Beautycounter领导人会见公司和听到他们下来了管道。他们正在努力与b corporation的地位。他们最近已经被升级到。b公司的有一种分级过程,他们给你一个水平。喜欢你是什么级别的b公司。他们已经大大超过了以前的评级,太棒了。他们总是努力让自己更好的世界,让他们在做什么和他们的员工更好。那真是太棒了。

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你和我都合格,实际上,旅行去华盛顿D。C.Beautycounter会见我们的代表和做我们可以用我们的声音来促进更健康保护立法在联邦政府层面。不幸的是,我们俩都不能去,因为我们以前承诺的预备会议类营养疗法协会会议。我们真的,很兴奋。我们热衷的事情必须在同一个周末发生,这真让人恶心。但是没关系。

我能够去那次旅行;是去年还是前年?我不记得了。但是我已经能够去华盛顿了。

黛安娜礼宾部主管:我认为这是两年前。

利兹·沃尔夫:两年前吗??

黛安娜礼宾部主管:我认为是这样。

利兹·沃尔夫:天哪我都记不清了。

黛安娜礼宾部主管:也许是去年。我觉得你的老姐很年轻,所以我认为不是去年。

利兹·沃尔夫:我想她还在护理,但是她已经过了一岁,她现在快3岁了。我甚至不知道伙计。但是,那真是一次令人惊奇的经历。足够好,一个人必须经历它,知道它是合法的。这真的很酷。但是我用这个公司越多,我越喜欢它。

让我们快速地讨论一下会议前班。我们应该吗?或者是多余的,基于这一事实,我们将做它作为这一集播出吗?必威体育娱乐网址?

黛安娜礼宾部主管:现在我们将这样做。但是,我想说,如果你喜欢;我不能参与进去,因为我不会参加NTA会议什么的。我们实际上是把一些教学类,因为这是营养专业人士的商务舱。我们要到主类。所以那些是从业者,他们要么在去年的大师班,当你为每年的续约而续约时,你会得到这个内容。但如果你决定今年和我们签约做一名医生,这将是一个奖金,今年你要,也。所以很令人激动。

莉兹和我有很多说的话题,和支持的创业或业务增长。我知道很多听众的阵营。我知道我们已经发送吨的你NTA,或任何营养计划。所以我们想在这里只是帮助你转变;我完成了我的计划,现在。和主类的一部分,给你大量的工具和资源。但它也是;我们从未真正进入很多业务在主类,我们从今年开始这样做。这是令人兴奋的。

利兹·沃尔夫:我认为一些东西我们增加了NTA我们正在做会议类,然后去平衡位主班。我认为我们的标识为继续教育领域缺乏可供人整体健康从业者,不是信息吗?这就是沟通的能力。我们低估,有时不管你知道如果你不知道如何翻译它,沟通,和客户一起使用。所以我很兴奋,这是进入重点对我们和我们已经能够把一些东西放在一起。

黛安娜礼宾部主管:正确的。并帮助他们去一个地方,它是一个业务,你知道的。因为不是每个人都自然地让容易转变。有时,教他们免费的社区课程很容易。有时很容易。对某些人来说不是。但这就像;我怎么才能从那里真正拥有一个业务。这就是我们要讨论。所以它可以很有趣。

利兹·沃尔夫:这将是很好。最后;这不是照本宣科,但我想我应该谈谈这件事。我想,在接下来的几周内,我的家人将会远离我的农场在美国中西部的神秘土地。

黛安娜礼宾部主管:我们必须更新我们的介绍吗?这是大新闻,我们要更新介绍吗??

利兹·沃尔夫:大消息是,我们将更新介绍。我已经思考这个问题很久了,而且几乎感觉;天哪,我要背叛的人。因为人们如此兴奋这个全新的冒险当我们第一次在四五年前。和我太。我觉得我要解释自己。哦,另一个爱好农民布满灰尘。就像,我没必要这么做。亚达yadda。

真的,我想了,我意识到这可以归结为我有一个孩子。我了解我自己,我一个人真的可以一次只做一件事情。我不能把农场、孩子、生意等等都做好。和我的丈夫不能单独负责保持运行。所以它是它是什么。很多人有这种生活方式的东西,有一个农场,和所有的这些东西丰富了他们父母的能力。但对我来说,我有一个孩子,我需要靠近我妈妈。{笑}我需要我的妈妈。

所以我们打算搬家。我不能确切地确定什么时候会发生或者如何发生,但我们确实有这个计划。我会与大家保持联络。

黛安娜礼宾部主管:我不认为我是欢呼一边当你第一次感动。{笑}

利兹·沃尔夫:{笑}

黛安娜礼宾部主管:我想我是在;尽管我不是一个祷告的人,我想我就像,我会为你祈祷。我希望这次顺利。因为你离开了新泽西。所以我喜欢;你要离开我的时区。首先。在那个时候。我就像;我总是希望事情朝着对每个人最好的方向发展。但是它不起作用。这只是你的生活一段时间,你学到了一些东西。我认为这是最好的一部分。

利兹·沃尔夫:不。我们养猪。我们提高了火鸡。我们养鸡。我们提高了金币。我们养牛。我们带猪去宰杀。我们宰了火鸡。

黛安娜礼宾部主管:你不需要怀疑了,这将是什么样子。

利兹·沃尔夫:是啊。我们做到了。现在我们要停止这样做。{笑}但是我们做到了。我们肯定是双脚跳进去的,它变成了现在的样子。我坚信,如果这个农场是我的孩子,然后我可以做它。但农场不是我的孩子,我的孩子是我的孩子。所以。

黛安娜礼宾部主管:嗯哼。

利兹·沃尔夫:这就是我们的处境。

黛安娜礼宾部主管:我真为你高兴来到这个决定。

利兹·沃尔夫:有互联网吗?{笑}

黛安娜礼宾部主管:我真的为你高兴,你所需要的帮助。这是非常重要的。的支持。如果我是这条道路,我们有一个孩子,基本上没有办法,我会让我的父母仍住在新泽西的一半。我会喜欢;你移动。顺便说一下。这已经发生了。我想我无法应付。是啊。

利兹·沃尔夫:是啊。

黛安娜礼宾部主管:是啊。我为你感到兴奋。哎呀!!

3.跟进读者评论[14:21]

利兹·沃尔夫:哎呀!好的。让我们开始这部分的播客通过阅读后续邮件进来了。这实际上是来自相同的卡拉谁写在332年为一集,必威体育娱乐网址这是我们在饮食文化和身体的负面形象。我们有一个了不起的应对这一事件。必威体育娱乐网址有时我喜欢;我们想要讨论这个,但是人们真的想听我们谈谈吗?他们做的事。所以。

黛安娜礼宾部主管:是啊。我认为这是一种最回应我们。必威体育娱乐网址

利兹·沃尔夫:是啊。让人们自愿出来回应类似的事情。听播客,回去,找出这段插曲,实际坐在那里必威体育娱乐网址,留下反馈。这是一个非常有意的事情。这就是酷。

总之,如果你还没有听过332,现在回去听。这是非常重要的。我们只是觉得事情需要改变。所以,这是卡拉的话。”在我听节食文化节目的前一天早上,必威体育娱乐网址我发现其中一个同事怀孕了。当我听Liz谈论我们传递给孩子的态度和感情的重要性时,特别是我们的女儿,我知道这是一场艰难的谈话时间。边注;黛安娜,你的“无BS”方法也给了我所需要的推动力。我不是一个安静地坐在靠。我是一名检察官搞什么名堂。所以为什么我不愿意谈论这个话题??

我和我的新朋友/同事怀孕了周六上午的徒步旅行日期;她的想法,不是我的。我喜欢不垂直的散步。在我们的徒步旅行,她对我似乎有大量的能量,最近,她会觉得乏力。然后,她发表了一篇评论,说她觉得不得不为宝宝节食,希望这会给她更多的能量。我采纳了黛安娜的建议,并且提出了我的饮食方式如何帮助我摆脱下午懒散的斗争。这打开了闸门。

我们聊了很久,谈到想要一个健康的怀孕,寻找新的蔬菜尝试,和我不怎么跟踪热量,和她偷偷地讨厌,但似乎无法停止。当我们喝咖啡在我们的徒步旅行,她甚至删除食品跟踪和卡路里跟踪应用程序从她的手机。这对我来说似乎是巨大的进步。我知道向前走可能会有点尴尬,特别是当我们三个人在一起。但我知道现在我不能保持安静。感谢你回答我的电子邮件,并且为了进行如此重要的讨论。我认为我们都需要它。””

黛安娜礼宾部主管:我喜欢它。

利兹·沃尔夫:我的意思。

黛安娜礼宾部主管:我不认为她在等。我想,在那段插曲中,我指的是寻找必威体育娱乐网址,首先,只和他们两个人交谈。这是种大;不要让它成为一个二比一的谈话,因为这是太难了。但然后等待开放。她做到了。她完全钉。她打开。所以我爱它。

我笑了,她说我的非BS方式给了她需要的推动力。,她是一个检察官搞什么名堂。我认为,当我们最终对自己周围的人诚实时,会发生很多事情。有时它不舒服。但通常,如果这种关系或友谊是真实的,它会带来更好的结果。所以,Yay.我为她感到兴奋。我迫不及待地想听到这样的锅在接下来的几个月和年。

黛安娜礼宾部主管:今天的播客是由完美的酮.博士。Anthony Gustin和他的团队已经创建了一系列超级清洁和有效的补充剂,不管你的饮食需要什么。我最近一直在把他们的MCT油粉混合到我的火柴拿铁中。MCT不仅如此,中链甘油三酯,优质的能源帮助燃料你的大脑,但是没有添加风味或甜味剂,它会为你煮咖啡,或抹茶,惊人的奶油。在www.PerfectKeto.com和使用平衡为20%的代码。你可以用这个代码在他们的姊妹公司www.EquipFoods.com.

4。听众提问:低体脂[18:26]

利兹·沃尔夫:好啊,所以今天我们要回答听众的问题,多谈谈身体意象,合并月经周期损失,低体重指数,和渴望在一种健康的方式增加身体脂肪。这是凯莉。

”我甚至不知道我是否有问题,或者只是思想,或者只是感到真正的强烈愿望连接和问好,说谢谢。大约两年前我开始听你的播客,我很幸运后来找到了它,因为我有这么多美好的东西,有趣的是,鼓舞人心的事件能够回去听你的必威体育娱乐网址每周播客之间。必威网址我觉得通过听你的播客,我的故事太典型了;必威体育娱乐网址习惯,和感受,和心态,你碰都太熟悉我成长之旅。我产生共鸣的讨论可能发生与身体形象,营养,饮食,等等,我们在我们的青少年,20年代,和30年代。虽然有一种感觉“我并不孤单”;这也让我非常渴望没有两个女儿;5和7;遵循相同的路径。

我总是积极的成长和,在很大程度上,因为它对我来说是什么总是建模。我爸爸一直是一个游泳运动员因为他上高中时,并继续参加硕士游泳。我妈妈喜欢自行车,游泳,上纺纱课,越野滑雪,kayak等。我已经意识到这些事情对我来说是建模也内化压力保持一定的健康水平。我爸爸总是评论强,适合女性,我意识到我真正想达到这些标准。我在高中和大学游,大学毕业后参加三项全能运动,加入,最终加入一个大约四年前。在整个过程中,一直有一种不满。

我不高是我的一些游泳的朋友。我不是超级瘦一些的铁人三项运动员比赛的两件套西装。我和这个可怕的一段时间,我试图加入这些一步有氧类。你知道那种你看待自己的方式,和其他人,在镜子的大墙上?和5 ' 4”,我总是觉得自己矮矮胖胖的,挨着要化妆的妈妈,晒黑布斯晒黑皮肤,和可爱的紧,完全匹配的运动服装。雪上加霜,我没有这样的事情的协调。大声笑。

但后来我加入了一个加入。在那里,我发现了一个社区的人来自所有健身,健身背景,有不同的优势和庆祝活动来自人一起完成艰难的黑暗世界,完成新技能,发现新的坚强方法。我爱上了。强调力量而不是长距离有氧运动我的身体类型,基因从父亲的家庭,导致我的身体反应,包括定义更多的肌肉,降低身体脂肪。我学到了宏是什么,开始吃更多的蛋白质和蔬菜,少吃加工过的碳水化合物。我探出。

我完成了我的身体成分去年秋天,而且上面说我的体脂肪只有10%以下。过去三年,我的月度生活周期开始消失,而我的缺乏应该是一个信号。我已经在荷尔蒙避孕了十多年,除了孩子多活几年。但是每个月都很有规律。我现在也会盗汗,大约一个月一次。还有几个月,我醒来时感到浑身湿透。我喜欢感觉更强,我喜欢感觉更精简,但为了透明,我仍然对自己所处的时代感到不满意。而且我感觉我已经和人们发展了这种身份,我在哪里的肌肉看朋友,我需要维护,新面貌,因为这是他们如何识别我的。有时候,这一切都会让人感到困惑。

在所有这一切中,我想让我的方式跟我是一个快乐的人,我是谁。PS,我在买罗宾·尤基里斯书一出来就是书。但我也想确保身体健康的从长远来看。在年会时,我问医生,我缺乏月经周期,重量,等等,她说这是一个常见的副作用的荷尔蒙避孕,我根本不应该担心这件事。她还提到,通过长期避孕,它可以帮助我降低患卵巢癌的风险。我问如果有任何形式的血液工作可以做,以确保我的荷尔蒙水平,她说,没有任何东西可以测试以确定这一点。所以我留下她,一切都好,但是我觉得也许事实并非如此。

很好奇你的想法在她的反应。我能否做点什么来判断我的荷尔蒙是否正常?你有建议以健康的方式增加身体脂肪吗?我真的很喜欢运动,喜欢运动,喜欢早上从日常运动中得到的快乐的内啡肽。我也喜欢举重,感觉强烈。这是一个不同的模式的运动比我这么多年,授权。和身体形象思维,我希望可能是罗宾的她所说的日记会帮助我确定不快乐的感觉可能来自内心,实际上与规模无关说。

P.S.你最近和罗宾的一集太棒了必威体育娱乐网址。我听了两次。我产生了很多共鸣,我喜欢她把减肥的愿望定义为我们希望身体有所不同的信号,但是在我们的生活中,情况通常更糟。我喜欢她通过“跟着直觉策略。当她谈论下午和晚餐之间的空间时;现货。哦,我的星星,就好像罗宾被我的生活。那一刻,当我走在门教我幼儿园的一天后,通常感觉精疲力尽,与我的孩子们对我后面所有的作业,和文件夹查阅,想吃点零食。我想菜从午餐,清洗和晚餐。还有要送洗的衣服。还有第二天的午餐。我有时候只是想打开一袋玉米饼或巧克力片,坐在沙发上坐下来吃。那个地方压力很大。我只是共鸣她说这么多。最后,我喜欢她说的关于思考什么对你来说是有趣的。你能安排自己。把日历放在上面。太好了。所以欢迎收听精彩的播客。我想坐在你的所有三个,喝咖啡聊天。所有的爱。””

我可能需要在那里呼吸一下{笑}。

黛安娜礼宾部主管:我想,我们经常会从某人那里得到很多信息和很多背景,通常我们会把它砍了。但我们离开这一个,因为我们在阅读它,我们知道,会有很多你听的点头。因为它就像;这就是你所有的故事。

利兹·沃尔夫:它写得很好,了。

黛安娜礼宾部主管:这是很多人的故事。是啊。凯莉是;它是我们绝大多数的听众,经历完全相同的事情。也许我们的一些听众与我们一直以来在这个地方。对吗?我觉得我们刚开始演出的时候,70%的问题是一些这里凯利要求的化身。或者思想,和压力,和所有的。

所以它是非常重要的。还有她在这里描述的两个实际问题。她问几件事情;这是你的休息时间,这样你就可以告诉我们她每天吃什么。但是她问我们怎么看待她的医生所说的,是否可以进行激素水平测试。增加身体脂肪百分比,因为她提到她的体脂肪是10%。,毫无疑问,她将失去她的时期身体脂肪水平低。那太低了。关于这一切,我有很多话要说。但是你愿意吗?我们应该看看她的饮食,或者你想讨论剩下的除了我可以解决建议?我觉得人们想知道她在吃什么。

利兹·沃尔夫:首先,我要谈谈荷尔蒙测试,我会读她吃什么,然后我们可以进行讨论。

黛安娜礼宾部主管:确定。

利兹·沃尔夫:我不;为什么。无论什么。为什么医生会说没有办法测试。我只是不;我完全想不起来了。听起来她只是想把她赶出房间。因为不仅存在测试那些只是标准过程的方法,基本上,在诊所。他们没告诉你的一定是你想要知道什么。但它是可以测试的。你可以去检查一下你的荷尔蒙。很简单。非常正常的血液工作。

如果你真的想要的东西告诉你,告诉你关于发生了什么在你的周期或如果你阻止排卵的你仍然可以做到。有荷兰式考试。基本上是每天在脱衣测试中小便,你发送,他们告诉你你的荷尔蒙是什么样子在你的周期。你可以做雌激素黄体酮。你可以做全激素皮质醇面板,我现在这样做。我大约三个星期。有很多方法来测试你的荷尔蒙看看你在哪里。这基本上就是我做这件事的原因。

你可以点荷兰式考试;基本上是赔钱的。你的医生是不会为你能够订购,和保险不会覆盖它。但是我发现很多人,如果他们买得起CrossFit,他们可以负担得起一个荷兰测试。这是报价吗,也许在Instagram吗??{笑}

黛安娜礼宾部主管:{笑}

利兹·沃尔夫:但是,是的。这只是荷兰测试。我可能会选择那个。尤其是你谈论闭经,你真的想要了解你的皮质醇节律是什么样子的,和你所有的激素是什么样子。不仅仅是雌激素和孕激素。当然不仅仅是雌激素和孕激素在有一天你你的血液。因此,我绝对会建议这样做。

5。食物对侦听器问题列表(27:30)

利兹·沃尔夫:所以现在,我已经有了片刻;我要看看她在吃什么。”典型的一天;特别是星期一到星期五。前,锻炼颤抖。橙色佳得乐,香草乳清蛋白,BCAAs。早餐蛋清,鸡肉香肠,蔬菜炒,半杯燕麦片和肉桂,盐,一半一半的飞溅。上午点心Rx酒吧。午餐2.5盎司火鸡碎,一堆切蔬菜,香味醋油,低碳水化合物玉米饼卷,串起司下午的小吃,史诗酒吧,巴尼黄油,一小袋杏仁黄油。我昏倒了一把学生下午的点心。这可能是椒盐脆饼,不同意我的胃,动物饼干,小麦变薄,等。晚餐是一些精益蛋白质和一些蔬菜。后来晚上小吃杏仁黄油jar加勺加我或大米Chex谷物或其他低碳水化合物与PB2玉米。”我认为这只是粉花生酱。”或者只是涂上黄油。有时这三者的结合,因为在一天结束的时候我饿了。我通常一天吃2000到2200卡路里的热量,130 - 140克的蛋白质,60-70克脂肪,200克碳水化合物。如果我只吃碳水化合物,像苹果,我就觉得饿了。我喜欢脂肪,但大多是坚果黄油或直接黄油的形式。我每天移动或锻炼。只是诚实。我取汁加胶囊。喝一勺神奇草超级食物混合水,每天维生素D和镁。每晚睡6.5-7.5小时。我真的5 ' 3-3/4”,但我只是说我5 ' 4”。我体重125 - 130年间大约一年半。之前,我一般在130年代低。我出生前大约140岁。但是后来发生了母乳喂养的孩子,我的体重有点下降。””

黛安娜礼宾部主管:好的。

利兹·沃尔夫:好的。

黛安娜礼宾部主管:我感觉自己身高完全一样,虽然人们觉得我比较高。我真的认为我5 ' 3-3/4”。当我告诉别人我5尺4寸的,他们就像;你看起来比那个高。我喜欢,不。也许从高做了很多的练习,让我高站起来。无论如何。

利兹·沃尔夫:我想说,你的头发有时很大。

黛安娜礼宾部主管:我的头发吗?我是说,我正在努力。{笑}只有当我在你身边时,我才觉得我真的需要给头发打气。

利兹·沃尔夫:是啊。

黛安娜礼宾部主管:所以无论如何。好啊,这是凯莉,正确的??

利兹·沃尔夫:是啊。

黛安娜礼宾部主管:好啊,凯利。在这里我有很多笔记凯利。首先,性格聪明,我觉得这个问题应该在我们的小摄入哪些形式的倾向。她听上去像是个支持者或义务人,但我认为她可能是个支持者,从她学习宏的事实来判断,她仍然在做,尽管基本上没有做好它。对我来说这似乎是一个Upholder-y的。就像;有些人一直对自己抱有很长一段时间的期望。所以我只是活着;我不是一个治疗师,我只是偶尔玩一个播客。

但我想她现在有很多事情要做,她在那里想象了很多期待,其中一些可能是真的。就像,父母往往对孩子抱有期望。不管是好是坏。所以她从她和父母的历史、体育运动等等中得到了很多东西。但我认为现实是,在这个年龄,她有两个孩子,现在需要把注意力从父母对她的期望转移到她自己想要的,以及她想为孩子树立的榜样。

因为我觉得这远比别人对你更重要。它只是生活的方式设置为你的孩子。我知道很多父母,包括目前公司,也许,让焦虑和紧张。特别是我们的听众非常周到,聪明,健康的人,感到担心他们做的东西和他们父母的方式。事实是,父母;老实说,这其中很大一部分就是你做什么以及如何生活。因为你建模为你的孩子每一天。我看到这出来和我的朋友的孩子。就像;他们为什么会这样?因为你这样的。不是因为你说的东西,只是你和你的生活。

所以我认为如果你想要改变这些,一切皆有可能。因此意识到这绝对是第一步,你这样做。你知道是怎么回事,你想转变。那真是件好事。

当你描述你的体重和10%的体脂时;凯利,我必须突出告诉你。你不是在一个健康的在10%的身体脂肪。16%到18%的运动员。所以不管你的身体在做什么,都太远了。这是我给你的现实检查。不管别人怎么想的你在健身房。特别是如果他们认为是积极的。因为这其实更加危险。因为如果你保持和延续他们鼓励和认为是积极的,而你不是月经来潮,这不是一个很好的例子。所以你需要改变设置的例子是积极的。

我觉得现在女运动员上传很多照片真的很吸引人,包括皮肤、腹肌、瘦削、低体脂等等。因为我们太迷恋这种运动型的外观了。得到了很多的关注,它所喜欢。因为完全错误的原因,它建立了积极的自尊心。而且它使身体形象永存,而这种形象不仅对许多人来说不可接近,也不现实;这是不健康的。这就是问题所在。我觉得作为女人,特别是,发生了一件事。

我说过。有一些女性来说,他们非常自然瘦长。他们给他们增加了体重,肌肉构建和明显的腹肌。这不是关于他们的。如果是在一个健康的身体脂肪水平的地方,他们是月经来潮和健康,那是他们的身体。这真的不是大多数女性。这对于大多数女性来说并不健康。我认为我们的东西,相当;我不想说容易,但对男性审美更容易实现,因为对于男性来说,低体脂是更自然的,并且对他们的健康和荷尔蒙平衡危害也更少。和我们翻译成这也是健康的理想女性。

再一次,我真的不反对这样的人;我感觉棒极了,我做的很好,我感觉健康,这就是我。对你有好处。所以我现在正在和凯利谈话,还有其他处于这种情况下的人。因为我去过那里,你们。我和可见的abs, 16%的身体脂肪没有胸部,以及大腿的间隙。我失去了我的时间。我不久之后肾上腺疲劳。而且我认为我身体不够瘦。我试图减肥。我不知道那是怎么回事。我30岁的时候,这不是一个好地方。大概吃相同的金额。听起来我和凯利差不多大小,体型也差不多。

所以很明显这2000 - 2200卡路里每天没有足够的食物给你。很显然,当你一天结束的时候,和她做了这个箭头指向“问题区域,在一天结束的时候饿了。这是一个问题,因为你没有了自己。2.5盎司磨碎的火鸡配低碳水化合物玉米粉饼和轻丝干酪。这个饮食发生了什么吗?你为什么这么努力节食吗?你基本上是在一个健身运动周期中,这不是你想做什么。你只是想活得像一个正常的人,和做一些参考。你在节食。在这一点上你不应该节食。你没有理由节食。

所以,不要吃蛋清,得到整个鸡蛋。不要吃鸡肉香肠,试试猪肉香肠。你需要一些健康的脂肪。你的身体不会甚至和月经如果你没有得到足够的健康脂肪。每天60-70克的脂肪是不够的。你做的很好,甚至超过你需要的蛋白质。但间隔了整整一天,吃全蛋,并提高你的午餐,这样你就不会开始。

开始走下坡路的是蛋清和精益蛋白质。然后中午你又饿了。然后你有一个儿童的午餐。和我说这个,你们。我知道我的话现在可能会伤害一些人。我认真这不是足够的食物,我需要你们听到这些。因为我确信你们很多人都是这样的;是啊,听起来像我在吃什么。如果你吃这个,你不是月经来潮,这是没有足够的食物给你。这不仅仅意味着堆积更多的蔬菜或瘦蛋白。你需要脂肪,你需要吃整个鸡蛋。足够的节食。我有点撕裂。

然后晚上去。这是超级常见,你们。如果你在饭后到达,和你像;我饿极了。那是因为你整天都在挨饿!你的身体仍然在寻找卡路里,你最终被放进杏仁酱罐里,因为你整天都在挨饿!你期望在年底吗?所以开始整天喂自己吧。我是说,即使你在我打开一个饮食计划21天糖排毒,是啊,它被称为糖排毒,但我可以向你保证你会得到更多的脂肪饮食吃的饮食计划。更多的营养。

让我们看看。好的。越来越多的食品。并不是害怕。老实说,停止计算宏。我甚至不想让你知道你吃了多少卡路里,有多少脂肪,有多少碳水化合物。或蛋白质。我想吃你真实的,整体而言,食物,只是把这个数。需要发生。心态的转变可能会降低你的压力,这不仅会帮助你的身体你给它的营养和你需要的热量,但降低你的压力在这个常数的管理你的食物。

哪一个,也许在这一点上它不会感觉有压力,因为她只是吃了这么长时间。所以对大多数人来说,一旦我们选择改变饮食习惯,然后我们继续维持,这是精神和情感压力。但现在真的身体压力开始节食的这个地方。但是如果你已经做了几个月,而且它仍然感觉挣扎,心理压力是一个大的一部分身体里想的是什么。这绝对是巨大的。

她的睡眠;6.5一晚7小时。它很好,但是我想说你为什么不努力让它7 - 8。我认为这将是一个值得的努力。而摇摇欲坠的任何地方,6.5的范围内。我知道这将是困难的。但首先要注重营养。我不记得了,她说多少天一个星期她参考。她说一周四天吗??

利兹·沃尔夫:我不知道。但她动作,练习每一天,她说。

黛安娜礼宾部主管:所以我觉得,如果你要保持每天的运动,我对每天最少步行的人没有问题。我想,丽兹你可能会同意我的观点。走路很酷。如果你是举重,将时间缩减到一周三到四天,并确保您处于CrossFit环境中。比方说,一周四天,你不会每次都做剧烈的新陈代谢调节。,你真的把自己推到极限。

我坦白地说,如果她跟我现在谈论的大部分,大约一个月她的身体会感谢她。你可能会长胖。我认为你知道;更合理的,以身高和体育运动能力来衡量,这是一个健康的地方,我认为135 - 140对你来说是一个更健康的地方。我知道我的身体在135到140的范围内是什么样子的,那很瘦但是很健康。不要太瘦。这些只是数字。我不知道。我认为身体脂肪的百分比也可以不同。但是我们想恢复你的月经。那真的很重要。

所以我想说;博士。乔琳·布莱顿。我们的播客;必威体育娱乐网址299年和302年。去听那些情节,如果你还没有。必威体育娱乐网址听起来你发现我们最近和你也许没赶上。299和302将会震撼你的世界。和博士茱莲妮是;我跟着她一款图片分享应用.她提高她的一款图片分享应用最近,我爱她,因为我爱她。她正在做计划生育控制后荷尔蒙恢复计划,这对于那些只是寻求荷尔蒙恢复的妇女也是有效的。所以我要去看看她。博士。乔琳·布赖特.你可以看看她的网站和所有这些。或许;如果你想进入她的节目,我认为她有一个5周计划。这听起来像是对你这将是一个好地方,也。

但遵循一些仅仅几个星期到一个月。我认为你会做得更好。基本上,让这成为你的许可开始摆脱很多其他人们穿上你的期望,你也已经收养并穿上自己了。因为你的身体是在告诉你,没有一种积极的方式如果你不是月经来潮。首先,也是最重要的。

利兹·沃尔夫:平衡位播客部分由营养疗法协会.这个NTA培训和认证的营养疗法从业者和顾问(包括我;我是一个国家结核控制规划),强调bio-individuality和支持健康的饮食策略的范围。这个NTA强调当地,整体而言,准备好营养密集的食物是恢复平衡的关键,提高身体的治愈能力。这个NTA国家结核控制规划和全国过渡委员会项目授权给毕业生的教育和技能需要发射成功,全面营养的充实事业。学习更多有关NTA营养治疗计划,去http://www.NutritionalTherapy.com.在美国,有车间场地加拿大,和澳大利亚,以及温哥华的NTC全新场地,华盛顿。所以你总能找到一个适合你的地方。

6。就开始了!(42:19)

利兹·沃尔夫:好的。今天我们有一个新部门。这段被称为;就开始了!!

黛安娜礼宾部主管:{笑}

利兹·沃尔夫:不要搞混了,就这么干吧!这是可怕的。{笑}

黛安娜礼宾部主管:我认为我们要潜水,叫它想做就做,但是我觉得这是。所以我不确定,我们可以有一个部分叫。我们可以吗??

利兹·沃尔夫:我不知道。

黛安娜礼宾部主管:商标律师在听??

利兹·沃尔夫:我的大脑是0%的空间。我的大脑在思考一夜大肚的场景。{笑}忘了吧。

黛安娜礼宾部主管:我只看到那部电影。

利兹·沃尔夫:是啊,你不需要看一遍。很好。

黛安娜礼宾部主管:{笑}好的。所以我们推迟了一段时间,现在又开始了。我们需要都有其中的一个吗?你有这些吗??

利兹·沃尔夫:不。我想这都是你的。

黛安娜礼宾部主管:好的。这对我来说就是。所以,你们跟我来Instagram。如果你不;有什么事吗?到那边去!{笑}从那以后我就没有经常锻炼了,我甚至不知道多久。4至6个月,也许它已经。你们知道这是什么感觉。我是说你受伤了还是刚停下来。你知道当你停下来的时候是什么感觉,但你不想真的停下来,你只需要。你的身体告诉你没有。

无论如何。这周我终于又搬家了。我去了一个旋转类。好吧,所以这将上周。但是我去上旋转课。我坐在试图想想将再次为我工作实际行动起来。并告诉自己的想法将我的身体{笑}或试图捡起沉重的东西,把他们放回去作为起点听起来太令人生畏。所以,我想我可以从我的桌子上,坐在旋转的自行车,有人会告诉我踩多快,加大强度多少,等等。实际上它真的很棒。那是一个非常好的策略,我很为自己骄傲。

我没有去太辛苦,最初。我只是打破了汗水和得到它。头几天我感觉心率有点高。今天是我去的第四天,我真的觉得,非常好。老实说,我真的为自己感到骄傲,我完全拍了拍我的背。所以,如果你在那个地方,我希望你也来找出如何开始。但是我做到了。自旋课。Wohoo !我开始。

利兹·沃尔夫:我他妈的爱旋转类。你知道这一点。我们有相配的鞋子。

黛安娜礼宾部主管:我们有相同的鞋子!!

利兹·沃尔夫:这么好笑。

黛安娜礼宾部主管:从千里之外,和十年,我们有相同的自旋的鞋子。这怎么可能呢??

利兹·沃尔夫:这么好。

黛安娜礼宾部主管:太疯狂了。

利兹·沃尔夫:这就是这个星期,人。你可以找到我,丽兹在http://realfoodliz.com/你可以在http://dianesanfilippo.com.加入我们的邮件列表免费糖果和更新在我们的网站上,你找不到其他地方或播客。当你上网时,给我们留下iTunes评论。下周见。

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